יוגה צחוק


יוגה צחוק היא שיטה שפיתח ד"ר מאדן קטריה רופא משפחה מהודו בשנת 1995

הוא עשה סקירת ספרות בנוגע ליתרונות של הצחוק וכתב מאמר בכתב עת רפואי.
 בעקבות התובנה שצחוק הוא התרופה הטובה ביותר בעולם, כי הוא מונע מחלות וגם עוזר בהחלמה ממחלות הוא חשב כיצד ניתן להוסיף צחוק לחיי היום יום.

הוא ירד לפארק הציבורי, אסף סביבו אנשים והם התחילו לספר בדיחות.
הקבוצה גדלה מיום ליום אך כעבור שבועיים נגמרו כל הבדיחות. האנשים שמו לב שיש אלמנט של לעג בבדיחות שמכוונות בדר"כ נגד נקודות תורפה.

מישהו יכול להיפגע מבדיחות ואז הצחוק אינו בריא כי הוא צחוק של לעג.

ד"ר קטריה אמר לאנשים שימצא דרך להוסיף צחוק לחיים ללא בדיחות.

הוא הבין שלא צריך סיבה על מנת לצחוק, צחוק היא פעולה פיזית של הגוף שניתן לעשותה בכל רגע נתון.

הוא ואשתו שהיא מורה ליוגה המציאו תרגילים שמעוררים את הצחוק.

הם קיבלו השראה מהנשימות היוגיות כדי להרפות בין פרצי צחוק.

הצחוק מאוד מדבק בקבוצה ולכן גם אם הצחוק בהתחלה מלאכותי הוא הופך מהר מאוד לאמיתי כי כל אחד נדבק בצחוק מהאחרים.

הגוף לא מבחין בין צחוק מלאכותי שנוצר ללא סיבה לבין צחוק הנובע מגירוי מצחיק ואנו נהנים מאותם יתרונות.

בשיטת היוגה צחוק לא צריך סיבה בשביל לצחוק.

לא צריך חוש הומור,

לא חייבים להיות שמחים על מנת לצחוק. מי שצוחק כאשר הוא עצוב משפר את מצב רוחו.

ילדים צוחקים בממוצע 300-400 פעמים ביום.

מבוגרים צוחקים 15  פעמים ביום בממוצע.

הסיבה שמבוגרים צוחקים פחות מילדים היא שהחברה מדכאת את הצחוק.

כבר כשילד נכנס לכיתה א' כאשר הוא צוחק המורה שואלת אותו: "מה מצחיק אותך? אולי תספר לכולנו שגם אנחנו נצחק".

כאשר שואלים מישהו מה מצחיק אותו הוא צריך לענות ועל כן מפסיק לצחוק. זו דרך לדכא צחוק.

יש עוד הערות של מורים על צחוק התלמידים למשל: "אתם נשמעים כמו לול של תרנגולות".

או "ליידי לא צוחקת ככה".

הילדים לומדים שזה לא ראוי לצחוק ולא מתאים לצחוק, הצחוק משויך ללא רציניים, וללא נורמאליים.

גם כשמישהו צוחק בקול רם במקום ששם אנשים באים כדי לצחוק כמו קומדיה או מופע סטנדאפ, כולם מסתכלים עליו במבט תוהה, כאילו שואלים מה לא בסדר איתו.

יתרונות הצחוק:

האדם נולד עם היכולת הטבעית לצחוק. הצחוק משפיע לטובה על כל מערכות הגוף, הנפש והנשמה.

כאשר אנחנו צוחקים המוח משחרר אנדורפינים אשר גורמים לתחושה נפלאה בגוף, אנדורפינים משככים כאבים. רבע שעה של צחוק מאפשרת שעתיים ללא כאבים.

צחוק הוא פעילות אירובית.

הצחוק מפעיל את הסרעפת זה גורם לנו לנשום נשימות יותר עמוקות. מגיע יותר אוויר טרי לריאות ובעקבות כך מגיע יותר חמצן למוח ולכל האיברים.
כך אנו חושבים יותר בבהירות, וזוכרים יותר טוב.

הסרעפת עושה מסאג' לאיברים הפנימיים ולמערכת העיכול וכך זה עוזר לנו ביציאות.

הדם בגוף זורם יותר טוב בעת הצחוק, והצחוק מאזן את לחץ הדם.

הצחוק מעלה את רמת הסרוטונין במוח וגם מוריד את רמת הורמוני הסטרס כמו אדרנלין וקורטיזול.

הצחוק מחזק את המערכת החיסונית. יש יותר נוגדנים בדם ותאי דם לבנים הנלחמים בוירוסים ובחיידקים, וכן רמת הנטורלס קילרס עולה. אילו תאים הנלחמים בגידולים סרטניים.
על כן מי שצוחק הרבה, פחות חשוף למחלת הסרטן, ומי שחולה בסרטן וצוחק הרבה מזרז את החלמתו מהמחלה.

צחוק היא שפה בינלאומית וגם אם נגיע לארץ שדוברת שפה אחרת ונצחק או נחייך יחזירו לנו חיוך, כי זה נתפס כדבר חיובי.

הצחוק משחרר מלחצי היום יום ומסטרס.

אי אפשר גם לצחוק וגם לחשוב כי הצחוק מתבצע בהווה, לכן כשצוחקים לא חושבים מחשבות שליליות. אין רגשי אשמה ואין דאגות.

היום יוגה צחוק ידועה בכל העולם ויש הרבה מאוד מועדוני צחוק ברחבי העולם.

בסדנת יוגה צחוק מתחילים בהסבר קצר על השיטה אחר כך חימום גופני קצר

ואז רצף של תרגילים כמו: צחוק השלום, צחוק המילקשייק, צחוק המטר, צחוק הריצ'רץ', צחוק הרמת המשקולות. צחוק הצ'קרות, צחוק הביישנים,
 צחוק מכונת הכביסה וכו' בסוף ההפעלה שוכבים על הגב למדיטציית צחוק, הרפיה ודמיון מודרך.

כדי לחוות סדנת צחוק אפשר לבוא למועדון צחוקאו להזמין סדנא חד פעמית לקבוצה ליום הולדת, מסיבה, גיבוש עובדים או כל אירוע.

משך הסדנא כשעה.

בת שחר טל. 0523409998

batshacharw@gmail.com


 לקבלת מידע נוסף על הזמנת סדנא                              

יצירת קשר והזמנת סדנא

שם המזמין
שם הארגון
תאריך סדנא רצוי
מקום המפגש
ישוב/איזור
מספר משתתפים
גילאים (5 digits)

טלפון
טלפון סלולארי
אימייל
פרטים אודות הקבוצה 
הערות

Website Builder